酵素ダイエットの
方法について
紹介していきます。
１.ちょっとだけ痩せたい
プチ断食
１日の食事のうち、1〜2食を
酵素食品におきかえます。
高カロリーな食事の変わりに
酵素食品を摂取するため
総摂取カロリーを
大幅に減らせます
酵素食品には
ビタミンやミネラルが
とても豊富に含まれているので
栄養不足になる心配はありません。
また肌環境を整えたり
アンチエイジングにも効果的です。
酵素の力で体内の老廃物が
どんどん排出されるため
便秘解消となりぽっこりお腹を
改善していきます。
3食のうち1〜2食は
普通の食事をとることが
できるので
あまりストレスを感じる事も
ありません。
効果的な置き換えには
やはり夜の置き換えが
一番といえるでしょう!
苦痛は大きいですが
食後の消費のあまりない夜に
摂取カロリーを制限することで
総摂取kcal<総消費kcal
となり、
消費カロリーが上回る事で
効果的なダイエットとなります。
脂肪は1g9kcalですが
水分などをのぞいたとき
１kg=約7000kcalとなります。
摂取kcal<消費kcalの差が
約7000kcalで
1kg痩せます。
１日に例えると毎日250kcal
消費カロリーが上回れば
１ヶ月で1kg
痩せるということです。
一食500kcalを置き換えれば
月に2kgの減量は可能なのです。
これを運動のみで考えると…
ジョギング30時間!
食事療法の意志
のない方は
30時間走ってください(笑)
2.がっつり痩せたい
断食
食事の変わりに酵素食品のみを
摂取する方法です。
プチ断食ダイエットと異なり
こちらは短期集中型となり、
期間は1〜3日です。
プチ断食は通常の食事と
置き換えるだけですが
断食ダイエットは酵素飲料を
二時間おきくらいに
こまめに飲むようにします。
一回に飲む量は約50〜60ml
起床時に一杯飲み
その後は10時〜20時まで
二時間おきに6回にわけてのみ
就寝前に一杯飲むようにします。
ちょっとだけ
体重をおとしたい人は
１日だけ断食ダイエット、
しっかり大幅におとしたい人は
三日間断食ダイエット
断食ダイエットは
単に体重を落とすだけでなく
デトックスや代謝アップの
効果もあるので
数ヵ月に一回の割合で
定期的に続けると効果的です。
断食がまったくだめ-!
っていう意志の弱い方は
間食を酵素食品に変える
これだけでも効果はあります。
どんな方法でも
総摂取kcal<総消費kcal
が成立すればOK!
消費カロリーには
もちろん本来の基礎代謝
(何もしなくても消費される
人が本来もつ消費熱量)が
含まれていることも
忘れないでください。
一般男性なら
約1500カロリー
一般女性なら
約1200カロリー
それぞれの年齢、
身長、体重によっても
違いますので
だいたいの目安は
こちらから↓
次回ゎおすすめ商品を
紹介していきます
