＼ へーんしん ！ ／

話題:ダイエット記録


昨日のこと **



夜 : 鶏そぼろ丼、わらびもち




運動 : 踏み台昇降(2h)



本当はもっとできたけど

時間が時間だったので

やめました(´・ω・｀)

7/3 (Thu)

53.8kg


朝 : スムージー
ごはん
ハンバーグ
かぼちゃサラダ



昼 : タラモサラダパン
エクレアパン
紅茶豆乳



間食 : 和風スイートポテト




朝ごはん食べて 少しお出かけ**



帰ってきて 運動タイム ！


★ 運動 : 踏み台昇降(1h)
ボックススマートワークアウト
リーナーレッグ



出かける予定あったので これだけ

全部 で 1時間半ぐらいです **

汗だく ！！



お昼はお風呂あがりに食べた〜〜

全然お昼じゃなくて 16時頃 （笑）

間食のスイートポテトも

お昼ごはんとして 食べた感じです**






今から またお出かけしてきます **

ご飯食べに行くけど

さすがに まだお腹空いてない（笑）






また帰ってきたら

踏み台昇降 と 筋トレ します ＼(^o^)／








話題:ダイエット記録

ブログはじめ ！


エムブロ お久しぶり です *

ダイエット 始めました ！


本当は 1ヶ月ぐらい前に

ダイエットは始めています 。



好きなものを好きだけ食べ

ジムにも行かず、運動もせず

そろそろ痩せなきゃな〜〜

と 体重計に乗ったら


＼ 57kg ／


あ、これは やばい。 と、

さすがに焦ってダイエット開始 ！

5月末頃かな ？



運動と糖質制限ダイエットで

1ヶ月で 52.3kg まで 落ちました ＼(^o^)／

顔と腕がかなり 引き締まって

痩せたの 気付いてもらえた **




で 、 糖質制限飽きました 。



食事制限系のダイエットの中では

お肉、お魚、油 OK

カロリー制限は無し
(取り過ぎはだめですが)


つまり 糖質(炭水化物)を減らせば

あとは 好きなものを食べてOK


食事制限系のダイエットの中では

比較的 挑戦しやすくて

ストレスも少ないと思います ＼(^o^)／


運動もしてたけど

体重も順調に落ちました ！




でも 飽きたんです ←

飽きたというより

糖質が取りたくなりました ←



食べたくなったのは

ご飯、パン、麺類 ではなくて


「 果物 」


家族で グリーンスムージーに

ハマってしまい

朝ごはん が スムージー に。


果物 と 野菜 は 糖質が多いので

糖質制限中はあまり飲めない…


飲みたい…



糖質制限 やめよう ＼( 'ω')／



って感じです （笑）



結局 糖質制限してたのは

2週間もなかったかな〜〜


飽き性なので ○○系ダイエット ！

って特定のもの食べたり、

禁止したり は 続かないなあ

と改めて 思いました 。





糖質制限やめた翌日ぐらいに

職場の飲み会があったりして

そこから また普通の食事に

戻りました ＼(^o^)／


もちろん 運動は継続 **


体重が 増えていき 3日後には

55kg になってました 。


…リバウンド ？？？



でも 見た目は変わらずだったので

筋肉が増えたんだ ！

って自分に言い聞かせてました（笑）


そして5日目 **

今日ですね ！

今日の朝 ＼(^o^)／


53.8kg


ちょっと落ちました ＼(^o^)／

○○を毎日食べる とか

○○抜き、間食禁止 とか

カロリー制限 は全くしてないし

これからもするつもりないです


さすがに 毎日 食べ放題！

みたいな量は食べませんが

もともと 大食いなので

結構しっかり 食べてます **


それでも 痩せたいし

痩せてみせます ！


食事制限でダイエット成功して

リバウンドした経験何回もあります

それはもう嫌だ（；＿；）


成功しても もう太りたくない ！




食べて痩せる じゃないですよ

食べて 運動して 痩せる です＼(^o^)／


運動神経全くないけど


体力は結構あるし、筋トレ大好き！（笑）






とまあ こんな感じで

ダイエット 頑張ります **