ダイエット始めた月はおもしろいように
体重が落ちました。
・毎日体重体脂肪を記録
・食事の記録(カロリーと栄養のバランスに気をつける)
・夕食は遅くても18時半までにすませる
・炭水化物は食事の最後に食べる
とくに運動などしなくても1ヶ月で3.5s減量できました。
おもしろいように体重が落ちるので、体重計に乗るのが楽しかったです。
話題:ダイエット
パンは太るって聞きますが、ダイエット始めてからの主食は主にパンです。
フランソワの「くるみとライ麦パン」をよく食べてます。
私の場合はご飯だとつい食べ過ぎちゃうので、食パンの方が食べ過ぎ防止になります。
ダイエットを始めてからは一日の摂取カロリーをだいたい1380〜1500カロリーぐらいにしています。
カロリーが足りないと脂肪がつきやすくなるらしいので極端なカロリー制限はしていません。
おやつも食べます。
ただし150カロリーまでにしています。
話題:ダイエット
ダイエットすると決めてから目標体重を何sに
しようかと考えて、BMIの計算サイトで調べてみました。
私の年齢と身長から計算すると57.88sが
適正体重でした。
もうそんなに若くないから、あまり急激に痩せるとシワになるのじゃないかとか、やつれて見えるのではないかとか思ったりして。
60sを目標に決めました。
ちなみに今朝の体重は60.4sだったので
あと400グラムで目標達成なんです。
今のところシワは出来てません。
なので、もしかしたら目標を57.88sに修正するかもしれません。
話題:ダイエット
ダイエットするって決めた私はまずは食事と
体重体脂肪の記録をしようと思いました。
いろんなアプリをのぞいてみて最終的に
「あすけん」に決めました。
www.asken.jp
体重体脂肪やお通じの記録ができて、カロリーの計算や栄養のバランスなどもわかりやすいので助かりました。