〈ダイエット〉
開始日 2022年7月19日(火)
└体重 71.9kg
└BMI 26.4 肥満
本日 7月31日(日)
└体重 70.5kg
└BMI 25.9 肥満
* 体重
└開始日より−1.4kg
* BMI
└開始日より−0.5
……………
* 暴飲暴食しない
* 腹八分目
* おかずは満遍なく食べる
* 夜ご飯は炭水化物を抜く
食事は上記を意識していましたが、出来はメンタルに左右されていました
イライラ、ストレスを食にぶつけてた
メンタルの安定、コントロールも意識しつつ、食事はまだまだ上記のクリアを目指します
運動は自宅にシットアップベンチがあるので、毎日腹筋のみですが筋トレをしています
始めた週は1分、今週は1分30秒、明日からは2分
こんなに短時間で効果はあるのか…？と自分でも疑いつつではありましたが、効果ありました！！
体を横から見ると、お腹とお尻が引き締まって来たんです！！
わ〜〜〜〜〜い(*^_^*)🐥ｳﾚﾋﾟﾖ
筋トレは今後も続けます、頑張ります🐥🐥ｳﾚﾋﾟﾖﾋﾟﾖ
それと、風呂上がりにストレッチもしています
私は体がﾊﾞﾘｶﾀなので、柔らかくしなやかにしたいんだ…身も心も、柔らかくしなやかな女になりてぇの…
あとリンパの流れも良くなるだろうと思っています
マッサージはめんどくせぇけど、ストレッチなら！私は続けられるので
また気が向いたら書きます、ﾖﾛﾋﾟｺ
07/31 22:58
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今日、やった事
* リンスインシャンプーのボトルを洗った
* 柴犬の寝具を替えた
* 台所の床を掃除した
* 化粧品を拭き、化粧道具を洗った
* 自分のベッドのシーツを替え、布団乾燥機を掛けた
……………
夏の正解はショートだとわかっているのに、髪を短く切れないのは
07/31 21:12
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不意の来客でイライラするのは、
* 家がごちゃごちゃしている
* 掃除が行き届いていない
* 太っている自分を見られたくない
………原因全部自分じゃん
整理整頓、掃除、ダイエットで解決するじゃねーか
頑張れ私、頑張れよい子
きらきらしていて、すっきりしている私になるんだ
07/31 19:13
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昨日、やらなかった事
* 柴犬の寝具を替え、シャンプーする
* 台所の床を掃除する
* 自分のベッドのシーツを替え、布団乾燥機を掛ける
* 月イチ丁寧トイレ掃除
* 化粧品を拭き、化粧道具を洗う
今からやります
……………
↑何もしなかったけど、母が育てた花の写真は撮りました
07/31 13:27
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先輩が「痩せたら暑くなくなった」と言っていたのを思い出し、検索してみた所…
肥満の悩み「少しの運動で大量の汗が出る」太ったら汗っかきになった場合の対処法
epark.jp
“え…肥満…ﾊｯ!!”
急いでルナルナの体重管理ページを見たら、よい子BMI 26.0の『肥満』だった！！
『肥満』だったよぉーーーーー
🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯🤯
痩っせまーす(笑)
(追記ｱﾘﾏｽ。20:43の上の小さい★↓)
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-エムブロ-
